cesar fit 55+
In de Cesar-fit-les draait het om houding- en conditieverbetering.
Na een warming-up wordt er gewerkt aan uithoudingsvermogen, spierkracht, mobiliteit, coördinatie en balans. Er wordt veel aandacht besteed aan de juiste uitvoering van de oefeningen en bewegingen om een goede lichaamshouding te bevorderen.
In de cooling-down wordt aandacht besteed aan ontspanning en ademhaling.
Waarom is het belangrijk te blijven bewegen:
- Voldoende beweging de basis is voor het behoud van mobiliteit en zelfredzaamheid.
- Senioren die te weinig bewegen vaker botbreuken hebben.
- De kracht in de spieren sneller achteruit gaat als senioren te weinig bewegen.
- Bewegen (ook voor ouderen) helpt om fit te worden en te blijven, waardoor een betere conditie wordt opgebouwd en behouden.
- Senioren die bewegen zich niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal fitter voelen.
- Bewegen de kans op ziektes verlaagt en ouderen langer kunnen blijven doen wat ze graag doen.
- Het verouderingsproces wordt vertraagd door beweging.
